Стрейчинг — это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и растяжки. Также стрейчинг широко применяется в качестве реабилитационной программы после различных травм. Занятия позволят предотвратить растяжения мышц, сухожилий и связок, способствуют скорейшему восстановлению мышц после нагрузок, улучшают снабжение мышц кислородом и питательными веществами. Ну а если Вы всегда мечтали «сесть на шпагат» – то через 3 месяца занятий стрейчингом Вы заметите, что мечты сбываются. Гибкая Женщина – мечта и страстное желание Мужчины!
- Растяжка улучшает координацию движений и повышает качество выполнения упражнений. Для человека, умеющего плавно двигаться, правильное выполнение любого упражнения из сложной задачи превращается в простую. Ему легче удерживать равновесие, следить за осанкой, он дольше сохраняет работоспособность. Как объясняют медики, к концу тренировки мышцы от усталости становятся инертными и вялыми. Растяжка же их натягивает, заставляет пружинить и сопротивляться, а значит, работать, несмотря на утолщение;
- Растяжка придает силы. Результаты наблюдений показывают: после стрейчинга сила мышц возрастает на 20%;
- Растяжка доставляет удовольствие. Она расслабляет и успокаивает. Это прекрасный способ снятия стресса.
- Растягиваться можно в любое время суток. Единственное правило – выполнять стрейчинг только после какой-либо физической нагрузки: разогретые мышцы более податливы. “Входить” в растяжку из состояния покоя вредно, поскольку можно легко повредить сухожилия.
Традиционная схема тренировки такова: 5-минутная кардио – разминка, затем легкая растяжка, основной комплекс и в завершение – более серьезная растяжка.
Улучшение растяжки поможет и облегчит Вам выполнять движения с большей амплитудой и размахом, а Ваша гибкость будет способствовать улучшению координации и подарит возможность для более сложных движений!
Гибкость и растяжка – это незаменимые дополнительные приобретения для любых танцевальных направлений!
Мы предлагаем занятия стрейчинг для тех, кто хочет быть пластичным и гибким!
Главный эффект стрейчинга – расслабление. Многие люди страдают от излишнего напряжения мышц, что имеет массу отрицательных последствий. Напряженные мышцы хуже снабжаются кислородом, в них наблюдается повышенное содержание продуктов обмена веществ. Расслабленные, эластичные мышцы меньше подвержены травматизму, в них реже возникают боли. Ну и мужчинам растяжка конечно тоже показана!